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Protein Schoko-Milchreis mit Banane

Nährwerte Prozentual, basierend auf einer 2,000 kcal Diät, pro Portion.
Kalorien 435.7kcal / 22%
Fett 3g / 3%
Kohlenhydrate 83.3g / 28%
Eiweiß 16.1g / 17%

Portionen

Portionen

Zutaten

  • 600 ml
    Reis-Kokosmilch
    alternativ Sojamilch
  • 120 g
    Milchreis
    alternativ Grieß
  • 2 Stk
    Bananen
    evt. zusätzlich eine halbe Banane zum Verzieren
  • 3 gehä. EL
    Schoko-Proteinpulver
  • 30 g
    Haferflocken
    entspricht 3 gehä. EL

Zubereitung

// Schritt 1

Alle Zutaten bis auf den Milchreis in einen Topf geben und mit einem Stabmixer pürieren. 

// Schritt 2

Die Flüssigkeiten unter ständigem Rühren aufkochen lassen.

// Schritt 3

Jetzt den Milchreis dazu geben und unter häufigem Rühren etwa 5 bis 8 Minuten zu einer zähen Masse köcheln lassen. 

// Schritt 4

Die Masse abkühlen und fester werden lassen. Danach mit Banane, Schokoraspeln oder Heidelbeeren verzieren.

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