"Abircko" Apfel-Haferflocken Frühstück

Nährwerte Prozentual, basierend auf einer 2,000 kcal Diät, pro Portion.
Kalorien 725kcal / 37%
Fett 25.8g / 26%
Kohlenhydrate 98.7g / 33%
Eiweiß 16.7g / 17%

Portionen

Portionen

Zutaten

  • 100 g
    Haferflocken
    (373 kcal, 60%Kohlenhydrate)
  • 150 ml
    Reis-Kokos-Milch
    (89kcal)
  • 25 g
    Pekannüsse
    entspricht einer Hand voll / etwa 10 Nüsse (179kcal, 72% gesunde Fette)
  • 1
    Apfel
    (85kcal, 10% Zucker)
  • 1 TL
    Zimt
  • 0.5 TL
    Vanillepulver

Zubereitung

// Schritt 1

Die Haferflocken in einer Schüssel geben und mit der Reis-Kokos-Milch einweichen lassen.

// Schritt 2

Den Apfel vierteln, dann entkernen und in Würfel schneiden. Die feinen Würfel über das Porridge geben. Alternativ kann der Apfel auch wie bei dem Originalem Bircher Müsli mit einer Küchenreibe geraspelt werden.

// Schritt 3

Das Apfel Porridge mit Zimt und Vanille bepudern. Alternativ auch in das Porridge vermengen. 

// Schritt 4

Die Pekannüsse klein schneiden und ebenfalls über das Porridge geben. 

 

Fußnote

Guten Appetit und einen erfolgreichen Start in den Tag!

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